60대자전거1 5060대 중년을 위한 자전거 잘 타는 법 5060대 중년을 위한 자전거 잘 타는 법 왜 5060대에 자전거가 좋을까?자전거는 60대 중년에게 가장 적합한 운동 중 하나입니다. 걷기보다 심폐 지구력 향상에 좋고, 달리기보다 무릎에 부담이 적습니다. 또한 야외에서 자연을 즐기며 운동할 수 있어 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다.하지만 나이가 들수록 안전, 체력 관리, 올바른 습관이 중요합니다. 잘못된 방법으로 타면 무릎 통증, 허리 통증, 심지어 낙상 사고로 이어질 수 있기 때문입니다.1. 올바른 준비부터 시작하기자전거 선택무릎에 부담이 적은 하이브리드 자전거 추천장거리 라이딩을 원한다면 로드 자전거, 편안함을 원한다면 전기자전거 고려안정감을 위해 프레임 사이즈를 신체에 맞게 선택안전 장비헬멧: 낙상 시 머리를 보호하는 필수 장비장갑: 손바닥 충격 .. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
