홈트레이닝1 하루 10분 스트레칭으로 건강 챙기는 방법 스트레칭이 중요한 이유현대인은 하루 평균 8시간 이상 앉아서 생활합니다. 장시간의 고정된 자세는 어깨 통증, 허리 통증, 혈액순환 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 짧고 효율적인 스트레칭입니다.스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상의 효과를 가집니다. 하루 10분만 꾸준히 실천해도 유연성 향상, 자세 교정, 부상 예방, 수면 질 개선 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.하루 10분 스트레칭 루틴 (실전 가이드)아래는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 10분 스트레칭 루틴입니다. 동작별로 필요한 시간, 방법, 주의할 점까지 안내하니 그대로 따라 해보세요.1. 목 스트레칭 (1분)정면을 보고 앉거나 선 상태에서, 고개를 천천히 좌우로 기울입니다.오른쪽으로 기울일 땐 오른손으로 살.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
