수면습관1 저녁 10분 숙면 루틴으로 수면의 질을 높이는 법 왜 저녁 루틴이 중요한가?바쁜 하루를 보내고 나면 뇌와 몸은 과부하 상태에 빠집니다. 하지만 제대로 된 저녁 루틴을 실천하지 않으면, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 불면 증상이 나타날 수 있습니다.저녁의 10분은 단순한 휴식이 아닌, 수면의 질을 높이는 핵심 시간입니다. 몸의 긴장을 풀고, 뇌를 안정시키는 과정을 통해 아침에 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.저녁 10분 숙면 루틴 구체적 실행법아래는 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 5단계 숙면 루틴입니다. 각각 2분씩만 투자하면 충분합니다.스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 숙면을 유도합니다.1단계: 전자기기 사용 줄이기 (2분)잠들기 30분 전부터 스마트폰, TV, 노트북 사용을 줄입니다.특히 침대에 들어가기 직전엔 화면을 보지 않는 것이 좋.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
