설탕줄이기1 중장년 건강을 위해 빼면 좋은 것들 3가지 (2부: 설탕) 중장년 건강을 위해 빼면 좋은 것들 3가지 (2부: 설탕)현대인의 식단에서 가장 흔하면서도 가장 과도하게 섭취되는 성분은 설탕입니다. 커피, 음료, 빵, 과자, 심지어 가공 반찬에도 숨어 있는 설탕은 중장년 건강에 큰 부담을 줍니다. 이번 글에서는 설탕이 중장년 건강에 미치는 영향과 무설탕·제로슈가·슈가프리 식품의 차이, 대체 감미료의 세계, 장점과 주의점, 그리고 실생활에서 줄이는 방법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.1. 설탕이 중장년 건강에 미치는 영향설탕은 단맛을 내고 음식의 풍미를 살리지만, 지나친 섭취는 중장년층의 건강을 크게 위협합니다.혈당 급상승: 설탕은 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 올립니다. 이는 인슐린 과다 분비를 유발하고 당뇨병 위험을 높입니다.비만과 대사질환: 과도한 설탕 섭취는 지방으로 축.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
