당뇨예방2 중장년 건강을 위해 빼면 좋은 것들 3가지 (2부: 설탕) 중장년 건강을 위해 빼면 좋은 것들 3가지 (2부: 설탕)현대인의 식단에서 가장 흔하면서도 가장 과도하게 섭취되는 성분은 설탕입니다. 커피, 음료, 빵, 과자, 심지어 가공 반찬에도 숨어 있는 설탕은 중장년 건강에 큰 부담을 줍니다. 이번 글에서는 설탕이 중장년 건강에 미치는 영향과 무설탕·제로슈가·슈가프리 식품의 차이, 대체 감미료의 세계, 장점과 주의점, 그리고 실생활에서 줄이는 방법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.1. 설탕이 중장년 건강에 미치는 영향설탕은 단맛을 내고 음식의 풍미를 살리지만, 지나친 섭취는 중장년층의 건강을 크게 위협합니다.혈당 급상승: 설탕은 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 올립니다. 이는 인슐린 과다 분비를 유발하고 당뇨병 위험을 높입니다.비만과 대사질환: 과도한 설탕 섭취는 지방으로 축.. 2025. 9. 18. 중장년을 위한 무설탕·제로슈가·슈가프리 식품 상식 중장년을 위한 무설탕·제로슈가·슈가프리 식품 상식최근 마트와 편의점에서 눈에 띄게 늘어난 것이 있습니다. 바로 무설탕·제로슈가·슈가프리라는 이름이 붙은 식품입니다. 커피, 탄산음료, 과자, 심지어 빵과 아이스크림까지 설탕을 뺀 제품이 인기입니다. 하지만 이름이 조금씩 다르고, 효능에 대해 의문도 제기됩니다. 중장년층에게 이런 제품이 정말 좋은 걸까요? 이번 글에서는 이와 관련된 상식을 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다.1. 왜 중장년에게 무설탕 식품이 관심일까?40~60대 이후부터는 대사 건강에 대한 관심이 커집니다. 혈당, 혈압, 체중, 콜레스테롤 수치가 조금만 달라져도 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 설탕은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 밀접한 연관이 있습니다. 그래서 중장년층은 설탕 섭취를 줄이려는 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
